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生理前にイライラしたり、気分が落ち込んだり、体が重くなったり…
「なんか私、おかしい？」って思ったら、それPMSかも…☁️
❁PMS対策いろいろ比較
| 対策 | メリット | デメリット | 費用 |
|---|---|---|---|
| サプリ（鉄・マグネシウム・ビタミンB群など） | **手軽 | ||
| 続けやすい | |||
| ドラッグストアでも買える** | 効果実感まで時間がかかる／体質によっては合わないことも | 約1,000〜4,000円/月 | |
| 漢方薬（当帰芍薬散、加味逍遥散など） | PMSに特化した処方／体質改善になることも | 飲み続ける必要がある／味や香りにクセがある | 保険適用で約1,000円〜 |
| ピル（低用量） | 排卵を抑えることでホルモンバランスを安定させる／避妊効果もある | 副作用の可能性／医師の診察が必要 | 約2,000〜3,000円/月 |
| プラセンタ注射 | 自律神経やホルモンバランスを整える／更年期や疲労回復にも効果的 | 通院が必要／継続が必要／1度打つと献血が出来ない | 1回 約1,000円 |
| 食生活の改善 | 根本改善につながる／他の体調も整いやすい | 継続が必要／即効性がない | 食費内で調整可 |
| 運動・ストレッチ | ストレス軽減・血流改善／メンタルも安定する | 習慣化が難しい人も | 0円（YouTubeやインスタなどでも可) |
| メンタルケア（ノート・瞑想・カウンセリング） | 感情の整理・セルフ理解が深まる | 効果に時間がかかる／継続が重要 | 0〜3,000円〜 |
❁市販で買える対策まとめ✍️
💊【サプリ】
手軽に始められて人気◎
| 商品名 | 特徴 | お値段 |
|---|---|---|
| 命の母ホワイト | 生理前のイライラ・憂うつ・頭痛に／第2類医薬品 | 1,500円～2,000円前後 |
| チェストツリー（ハーブサプリ） | ホルモンバランス調整に／ヨーロッパで人気 | 1,000円～3,000円前後 |
| ルビーナめぐり | PMS・冷え・むくみ・疲れに／女性バランス漢方 | 1,700円前後 |
| EQUELLE（エクエル） | 大豆イソフラボン由来／ゆらぎ世代向け | 4,000円前後 |
| DHCのPMSサポート | チェストツリー・ビタミンB群など配合 | 1,200円前後 |
🍵【漢方・ドリンク】
薬局で買える＋体を整える🌿
| 商品名 | 特徴 | 価格の目安 |
|---|---|---|
| 加味逍遥散（かみしょうようさん） | PMS・更年期のイライラ・不安・冷えに／ツムラなど | 1,000円～2,000円程度 |
| 命の母A（更年期向け） | ゆらぎ・気分の波・イライラに | 2,000円～2,500円程度 |
| ファイチ（鉄分補給） | 貧血・倦怠感・眠気・PMS時の疲れに | 1,800円程度 |